彩神争骗人,糖尿病不能吃西瓜?记住这4点,可以放心吃

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2020-01-11 12:38:44
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彩神争骗人,糖尿病不能吃西瓜?记住这4点,可以放心吃

彩神争骗人,西瓜是夏天必备的水果之一,尤其是燥热的午后,吃上一块多汁的西瓜,不仅美味,而且还很解渴。

但是每当看着别人吃西瓜的时候,糖尿病人却只能看着,不能吃,西瓜升血糖太快了,不敢吃。

其实只要糖友满足吃的血糖控制稳定的前提,在注意一些小细节,糖友也是可以吃西瓜的。

01 两餐之间吃

首先是吃西瓜的时间,建议糖尿病人最好再两餐之间吃,因为这时候餐后血糖已经趋于平稳,吃西瓜不会造成太大的波动。

最好的时间在上午11点或者下午4点左右,当然具体的时间还是要根据你用餐的时间变化。

02 多吃靠皮部分

西瓜的含糖量呈梯度变化,中心含糖量最高,越往边缘含糖量越低。

也就是说靠近西瓜皮的含糖量最低,中间的部分含糖量高,因此糖友们可以连着西瓜比较青的那一块一起吃。

03 小块分次吃

短时间内食用太多西瓜,会引起血糖飙升,也就是不能一次吃400克西瓜。

建议把西瓜切成小块,分批次吃,这样血糖就不会升得那么快了。

04 减少主食摄入

如果您准备下午吃西瓜,建议午餐的主食就少吃点。

如果下午打算吃200克的西瓜,中午就应该少吃1块麻将大小的米饭,其它的克数相应换算就行。